【健康养生】提高身体免疫力,中医教您八招!

发布于:2023-12-15 15:47:09 编辑:佚名 来源:网络整理 阅读:185

中医有句名言:“正气存内,邪不可干。”这充分体现了人体内阴阳平衡对于健康的重要性。那么如何保证身体阴阳平衡呢?以下八个方面的建议,供大家参考。

顺应天时

在日常生活中,我们需要根据一年四季的气候变化来调整起居生活。遵循春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则,合理安排生活起居时间,保持规律的饮食和充足的睡眠。同时,结合一天24小时脏腑循行规律进行养生,从生活的各个方面入手,提高自身免疫力。这些措施有助于保持身体健康,预防疾病的发生。

调节情绪

精神状态作为人体内部环境的关键因素,其稳定对于正气的持久保持具有重要意义。正气的持续存在能够增强人体的免疫力,从而维护身体健康。中医所倡导的“恬惔虚无”理念,正是要求人们保持平和的心态,以平常心对待生活中的各种事物,避免过度计较和纠结。这种心态有助于减少焦虑、紧张等负面情绪的影响,进一步促进身心的和谐与健康。

节制饮食

许多人存在一个关于养生的误区,即认为自己的脾胃功能较弱,需要通过饮食来补充。然而,实际上,保持饮食规律、均衡,避免过度饥饿或过度饱食,以及避免偏食,是调理脾胃的最佳方式。在饮食方面,需要注重阴阳平衡,即食物的寒热属性要相互调和。此外,饮食的烹饪方法和食材选择也需要细致讲究,应结合时令和节气进行选择,并可适当加入中药药膳进行调理。

坚持锻炼

运动的方式多种多样,不同的人有不同的喜好。有人喜欢跑步和跳绳,有人喜欢瑜伽和舞蹈,还有人喜欢在健身房进行器械训练。然而,哪种运动对健康更有益呢?实际上,你的身体会告诉你答案。当运动结束后,身心感到放松舒展,并且能够长期坚持的运动,都是对健康有益的。

在古代,运动被称为导引。八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等都是老少皆宜的导引方式。这些运动不仅能够锻炼身体,还能够提高免疫力。为了达到这个目标,我们应该给自己定一个运动小目标,并长期坚持下来。在锻炼过程中,我们应该注重人与自然的结合,比如在很多功法的起势时要朝向太阳升起的东方开始,象征着生命一天的开始。同时,要注重吐纳和身心的放松,因为精气神的锻炼才是最重要的。

总之,选择适合自己的运动方式,长期坚持下去,才能够达到身心愉悦、平衡的效果。

泡脚

泡脚,也被称为足浴,是一种通过配合特定中药进行外部洗浴的日常养生保健方法。这种方法具有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效。通过泡脚,可以有效地促进血液循环和身体新陈代谢,从而达到养生保健的目的。

艾灸

艾灸作为中医外治疗法的重要手段,主要用于预防和治疗因寒邪侵袭导致的颈肩腰腿痛。通过在身体特定穴位上进行施灸,艾灸可以达到调和气血、调整经络、滋养脏腑的目的,进一步增强人体免疫力。其原理主要依赖于对人体局部的温热刺激,以增强局部血液循环和淋巴循环。艾灸产生的温度或传统艾灸的烟雾对人体产生特定的应激状态,调动并激发人体潜能,激活免疫系统,从而提高人体免疫力。

《扁鹊心书》中指出:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可得百余岁矣。”艾灸具有良好的养身保健作用,且便于居家自我操作。每次艾灸10~20分钟为宜,每次选择一个穴位进行艾灸,第二天再换其他穴位。在进行艾灸前后需饮用温水,避免在饭后、运动后大汗以及洗澡后立即进行艾灸。若要治疗疾病,还需在医生的指导下进行。

自我按摩

自我按摩作为中医养生保健的有效方法,长期坚持每天进行十分钟,能够带来良好的效果。以下从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴。

内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

太溪穴:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,即脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。

足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按,也可配合艾灸,因为小腿肌肉丰厚,可适当较前面两穴力量加强,注意按压感受酸痛时配合呼吸。

合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛,此外晕车,恶心等症状也可应急运用。

关元穴:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳。

中脘穴:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小时按摩效果更好,力度不宜过大,以免出现恶心或者疼痛的现象。

以上这些穴位都是自我按摩中的特效穴位,长期坚持按摩会对身体产生良好的保健效果。但请注意,自我按摩不能替代正式的医疗治疗,如有疾病或不适,请及时就医。

中医药调理

除了采取居家调理的方式外,还可以选择前往中医院寻求专业的调理治疗。根据每个人的体质具体情况,中医院会提供个性化的调理方案,包括但不限于中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等。同时,中医院还提供绿色物理疗法,如针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等,这些疗法有助于提高免疫力,保持健康体魄。

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