喝牛奶拉肚子是怎样回事?运城众泰肛肠病院教你解决之道

时间 :2021-06-29 作者 : 来源: 浏览 : 分类 :健康养生
有这样一群人,一喝牛奶就拉肚子,这是肠胃出问题了么?运城众泰肛肠医院告诉你并不是。牛奶被称为“白色血液”,多年前就有“每天一杯奶,强壮中国人”的倡议,牛奶中富含钙、蛋白质等诸多营养物质,已经被中国膳

有如许一群人,一喝牛奶就拉肚子,这是肠胃出题目了么?

运城众泰肛肠病院告知你并非。

牛奶被称为“白色血液”,多年前就有“天天一杯奶,强健中国人”的倡议,牛奶中富含钙、卵白质等诸多营养物资,已被中国炊事指南保举为逐日营养来历。

喝牛奶拉肚子是怎样回事?运城众泰肛肠病院教你解决之道

可是按照查询拜访统计却发现,中国却鲜少有人对峙喝牛奶。除少部门不爱喝以外,年夜部门人暗示喝了牛奶后会肠胃不舒畅,呈现腹胀、腹痛、放屁乃至腹泻等题目。

良多人都暗示奇异,那是对牛奶过敏么?

运城众泰肛肠病院带你一探讨竟。

牛奶中首要的碳水化合物是乳糖,乳糖是乳品中独一的糖,具有调理胃酸,增进胃肠蠕动,有助于消化,帮忙肠道有益菌滋生按捺有害菌的感化。

乳糖在人体内是需要在乳糖酶的感化下被分化为葡萄糖才能被人体有用接收,可是有的人体内由于贫乏乳糖酶,所以不克不及被分化的乳糖就会聚积在肠道内被细菌操纵,从而发生一系列的胃肠道反映,这就是所谓的“乳糖不耐受”。

喝牛奶拉肚子是怎样回事?运城众泰肛肠病院教你解决之道

在我国成年人中“乳糖不耐受”的产生率高达80%-100%,学龄儿童产生率也跨越80%。全球约有75%的成年人会呈现“乳糖不耐受”。

天然界中只有哺乳动物的乳汁中含有乳糖,分歧动物的乳汁中含有乳糖的量也分歧,牛乳中约含有乳糖4.2%,而人乳比牛乳含的乳糖还要多,为7%。

可是为何有高达80%以上的人喝牛奶城市发生胃肠反映,而我们小时辰都是喝母乳长年夜的也没有甚么异常反映呢?

这就申明实在“乳糖不耐受”并非先天发生的,而是后天影响的。按照研究发现实在生成乳糖不耐受的人很是少,有99.9%的人在婴幼儿期间都是可以正常消化乳糖的,可是为何后来良多人会呈现“乳糖不耐受”呢?

由于若是你在断奶以后很长时候不吃乳成品,你的身体就会以为你体内的乳糖酶没用了,既然没用了你的身体就起头“偷懒”了,乳糖酶的产量愈来愈少。俄然你又起头喝牛奶,你的身体就会被打的“措手不及”,来不及出产那末多的乳糖酶来对于年夜量的乳糖,你的肠胃就会出题目了。

那“乳糖不耐受”人群还有救么?

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运城众泰肛肠病院教你几招:

1可以喝低乳糖或零乳糖牛奶

买牛奶的时辰可以看看包装,一般在包装盒上城市注明牛奶内各物资的含量,“乳糖不耐受”人群可以选择低乳糖或零乳糖的牛奶来饮用,如许既不会发生肠胃题目又不影响牛奶内其他营养物资的有用接收。

2少许屡次,逐步增量

这和“脱敏疗法”很近似,你可以一起头先喝少许的牛奶,给你体内为数未几的乳糖酶一个应对和筹办的时候,让你的肠胃渐渐习惯和顺应,你的身体接管到有乳糖的旌旗灯号就会渐渐增添乳糖酶的含量,你再渐渐的增添牛奶的摄取量也就不会再有题目了。为了包管天天人体对钙的需求,《中国居平易近炊事指南》建议成年人天天应当摄取300克奶或奶成品。

3最好不要空肚饮用

最好不要空肚喝牛奶,可以在餐时或餐后1-2小时内饮用,如许可以稀释乳糖浓度,削减对肠胃的刺激。

做好以上几点你就能够逐步解脱“乳糖不耐受”的困扰,欢愉喝牛奶,健康每天了。

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